Культура человеческого общения
Культура человеческого общения

Общение между людьми – важнейший признак именно человеческого существования. Без него невозможны деятельность, формирование и усвоение духовных ценностей, развитие личности.

Библия иллюстрированная
Библия иллюстрированная

В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною, и Дух Божий носился над водою. И сказал Бог: да будет свет.И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош...

Атлетическая гимнастика

Страница 2

такого эффекта не наблюдалось (А. Н. Мамытов, 1981). При

сочетании силовых упражнений с плаванием и бегом (4 раза

в неделю -- атлетическая гимнастика и 2 раза --

тренировка на выносливость) наряду с выраженным

увеличением силы и силовой выносливости отмечено

увеличение показателей теста PWC170 с 1100 до 1300

кгм/мин и МПК с 49,2 до 53,2 мл/кг.

Необходимо также учесть, что силовые

упражнения сопровождаются большими перепадами

артериального давления, связанными с задержкой дыхания и

натуживанием. Во время натуживания в результате снижения

притока крови к сердцу и сердечного выброса резко падает

систолическое и повышается диастолическое давление.

Сразу же после окончания упражнений -- вследствие

активного кровенаполнения желудочков сердца

систолическое давление поднимается до 180 мм рт. ст. и

более, а диастолическое резко падает.

Эти негативные изменения могут быть в

значительной степени нейтрализованы при изменении

методики тренировки (работа с отягощениями не более 50 %

от максимального веса и подъем снаряда в фазе вдоха),

что автоматически исключает задержку дыхания и на-

туживание. Данная методика предложена специалистами

Болгарии, где атлетическая гимнастика широко применяется

в оздоровительных целях.

Необходимо критически отнестись к

целесообразности ее использования лицами среднего и

пожилого возраста (учитывая возрастные изменения-

сердечно-сосудистой системы и отрицательное влияние на

факторы риска). Занятия атлетической гимнастикой, как

уже отмечалось, могут быть рекомендованы здоровым

молодым людям при условии оптимизации тренировочного

процесса и сочетания атлетических упражнений с

тренировкой на выносливость (бег и др.). Люди более

зрелого возраста могут использовать лишь отдельные

упражнения атлетического комплекса, направленные на

укрепление основных мышечных групп (мышц плечевого

пояса, спины, брюшного пресса и др., в качестве

дополнения после тренировки на выносливость в

циклических упражнениях.

Страницы: 1 2 

Еще по теме:

Видение Иуды Маккавея
Он видел Онию, бывшего первосвященника, мужа честного и доброго, почтенного видом, кроткого нравом, приятного в речах, с детства ревностно усвоившего всё, что касалось добродетели, – видел, что он, простирая руки, молится за весь народ ...

Данте. Божественная комедия
"Божественная Комедия" возникла в тревожные ранние годы XIV века из бурливших напряженной политической борьбой глубин национальной жизни Италии. Для будущих - близких и далеких - поколений она осталась величайшим памятником поэ ...

Механистическая картина мира
Механистическая картина мира возникла одной их первых, поскольку изучение природы началось с анализа простейшей формы движения материи- механического передвижения тел. Механици́зм —метод познания и миропонимание, рассматривающие ми ...