Культура человеческого общения
Культура человеческого общения

Общение между людьми – важнейший признак именно человеческого существования. Без него невозможны деятельность, формирование и усвоение духовных ценностей, развитие личности.

Библия иллюстрированная
Библия иллюстрированная

В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною, и Дух Божий носился над водою. И сказал Бог: да будет свет.И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош...

Гимнастика по системе «хатха-йога»

Материалы » Лечебная физкультура при пиелонефрите » Гимнастика по системе «хатха-йога»

Страница 2

Описанные выше формы оздоровительной

физической культуры (с использованием ациклических

упражнений) не способствуют существенному росту

функциональных возможностей системы кровообращения и

уровня физической работоспособности, а значит, не имеют

решающего значения в качестве оздоровительных программ.

Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим

упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных

возможностей и общей выносливости .

Как видно, наибольшие показатели

аэробной мощности имеют представители циклических видов

спорта -- лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов

ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика,

метания) величина МПК не превышает показатели у

нетренированных мужчин -- 45 и 42 мл/кг. Повышение

аэробных возможностей и общей выносливости (МНЮ является

наиболее важным свойством всех циклических упражнений.

Поэтому они получили название аэробных, или просто

аэробики (по Куперу).

Аэробика -- это система физических

упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за

счет использования кислорода. К аэробным относятся

только те циклические упражнения, в которых участвует не

менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения

положительного эффекта продолжительность выполнения

аэробных упражнений должна быть не менее 20--30 мин, а

интенсивность -- не выше уровня ПАНО.

Именно для циклических упражнений,

направленных на развитие общей выносливости, характерны

важнейшие морфофункциональные изменения систем

кровообращения и дыхания: повышение сократительной и

«насосной» функции сердца, улучшение утилизации

миокардом кислорода и т. д. Различия отдельных видов

циклических упражнений, связанные с особенностями

структуры двигательного акта и техникой его выполнения,

не имеют принципиального значения для достижения

профилактического и оздоровительного эффекта.

Страницы: 1 2 

Еще по теме:

Методология, применявшаяся в ходе исследования
В данной работе был применен структурно-типологический метод как основной, а также использовался семиотический анализ. Кроме того, работа опирается на литературоведческий подход, психолингвистику и теорию архетипов К.-Г. Юнга в психологии ...

Эпоха расцвета
В классический период целью воспитания гражданина стало его физическое и духовное совершенство. В систему образования входили гимнастика, музыка, танцы, чтение, письмо. Большую роль в развитии интеллектуального образования сыграли софисты ...

Иисус и грешница
Некто из фарисеев просил Его вкусить с ним пищи; и Он, войдя в дом фарисея, возлёг. И вот, женщина того города, которая была грешница, узнав, что Он возлежит в доме фарисея, принесла алавастровый сосуд с миром и, став позади у ног Его и ...