Культура человеческого общения
Культура человеческого общения

Общение между людьми – важнейший признак именно человеческого существования. Без него невозможны деятельность, формирование и усвоение духовных ценностей, развитие личности.

Библия иллюстрированная
Библия иллюстрированная

В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною, и Дух Божий носился над водою. И сказал Бог: да будет свет.И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош...

Гимнастика по системе «хатха-йога»

Материалы » Лечебная физкультура при пиелонефрите » Гимнастика по системе «хатха-йога»

Страница 2

Описанные выше формы оздоровительной

физической культуры (с использованием ациклических

упражнений) не способствуют существенному росту

функциональных возможностей системы кровообращения и

уровня физической работоспособности, а значит, не имеют

решающего значения в качестве оздоровительных программ.

Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим

упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных

возможностей и общей выносливости .

Как видно, наибольшие показатели

аэробной мощности имеют представители циклических видов

спорта -- лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов

ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика,

метания) величина МПК не превышает показатели у

нетренированных мужчин -- 45 и 42 мл/кг. Повышение

аэробных возможностей и общей выносливости (МНЮ является

наиболее важным свойством всех циклических упражнений.

Поэтому они получили название аэробных, или просто

аэробики (по Куперу).

Аэробика -- это система физических

упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за

счет использования кислорода. К аэробным относятся

только те циклические упражнения, в которых участвует не

менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения

положительного эффекта продолжительность выполнения

аэробных упражнений должна быть не менее 20--30 мин, а

интенсивность -- не выше уровня ПАНО.

Именно для циклических упражнений,

направленных на развитие общей выносливости, характерны

важнейшие морфофункциональные изменения систем

кровообращения и дыхания: повышение сократительной и

«насосной» функции сердца, улучшение утилизации

миокардом кислорода и т. д. Различия отдельных видов

циклических упражнений, связанные с особенностями

структуры двигательного акта и техникой его выполнения,

не имеют принципиального значения для достижения

профилактического и оздоровительного эффекта.

Страницы: 1 2 

Еще по теме:

Что такое культура в XIX - XX Веке в России
Многообразие существующих в мире философских и научных определений культуры не позволяют сослаться на это понятие как на наиболее очевидное обозначение объекта и предмета культуры, и требует более четкой и узкой его конкретизации. Наприм ...

Быт и нравы арабов
В Коране, помимо проповедей, молитв, заклинаний, назидательных рассказов и притчей, содержатся и обрядовые, и юридические установления, регулирующие различные стороны жизни мусульманского общества. В соответствии с этими предписаниями и с ...

Астрономия
О глубоких познаниях египтян в астрономии говорят многочисленные надписи на стенах храмов и дошедшие до нас египетские карты звездного неба. Иероглифические тексты, несущие информацию об астрономических достижениях древних египтян встреч ...